?

Log in

No account? Create an account
Остановилась на отметке в минус 7 кг, но грущу, потому что надо бы… - 42

> Recent Entries
> Archive
> Friends
> Profile
> My Website

Links
Parci

September 19th, 2018


Previous Entry Share Next Entry
09:23 am
Остановилась на отметке в минус 7 кг, но грущу, потому что надо бы ещё хотя бы столько же.
Тем временем, попробовала вот такую штуку:

"EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге." Если коротко, человек делает упражнения под воздействием тока. Очень бодрит!

(27 comments | Leave a comment)

Comments:


[User Picture]
From:uskaite
Date:September 19th, 2018 01:26 pm (UTC)
(Link)
А конкретнее - как ощущения? =) В чем разница между теми же движениями по собственной воле?
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 19th, 2018 06:36 pm (UTC)
(Link)
Это как будто на тебя навксили грузики на каждую мышцу, и тебе надо приноровиться делать обычные упражнения с ними. Причём навесили и изнутри. :)

Edited at 2018-09-19 06:37 pm (UTC)
[User Picture]
From:jolaf
Date:September 19th, 2018 02:32 pm (UTC)
(Link)
Ты крутая!

А чего остановилась? Надоело, или просто дальше не идёт?

После EMS мышцы болят потом?
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 19th, 2018 06:32 pm (UTC)
(Link)
Не, я-то не остановилась, но снижение веса из стремительного перешло в стадию медленного и очень занудного :) Что жаль, потому что больше, чем я делаю сейчас, уже физически по времени не получится. И это испытание для моей силы воли, когда я не вижу моментального результата.

После EMS в принципе так же, как после обычной тренировки, только EMS длится 25 минут, и тренер очень осторожно регулирует нагрузку. Я была пока всего два раза, и это было такое общеукрепляющее занятие. Думаю, 25 минут на дорожке я с этой штукой не выдержу. Силовая тренировка очень прикольная, но тоже важно не переусердствовать. Но я так понимаю, это в любом случае только с тренером можно.
[User Picture]
From:jolaf
Date:September 20th, 2018 02:25 pm (UTC)
(Link)
> И это испытание для моей силы воли, когда я не вижу моментального результата.

Понимаю. Может быть, чуть снизить нагрузку (потому что сильно напрягаться долго без очень веской мотивации реально сложно) на силу воли, но ввести её в привычку, а то и вообще постараться научиться получать удовольствие от процесса? Что физическая нагрузка, что здоровое питание имеют массу положительных влияний на жизнь, кроме снижения веса. Если игнорировать все эти бонусы и смотреть только на весы, то сложно, да. А если делать это всё "для себя и для жизни", а результат на весах воспринимать бонусом - то может и проще будет.

А ты кстати эндокринку проверяла тщательно, там ничего нельзя поправить?
А то при нарушенном обмене веществ ни диета, ни нагрузка не помогут.

А, то есть EMS - это не вместо тренировки, а дополнение в процессе?
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 20th, 2018 03:38 pm (UTC)
(Link)
Не, опять я, видимо, криво написала.
EMS сам по себе - это плноценная тренировка. На что на направлена, можно самому выбрать - на мышцы, кардио или еще какая. Я попробовала всего понемножку, но остановилась пока на чем-то типа аэробики. В том числе потому, что перспектива 20 минут провести на эллиптическом тренажёре меня не очень вдохновляет.
В целом же для меня EMS не заменяет бег по утрам и тренажёрку. Если время позволяет, стараюсь еще два раза в неделю сходить в обычный зал. И да, это доставляет мне удовольствие, я нигде не писала обратного ;)
С щитовидкой всё в порядке, снижение потребления калорий и образ жизни с эндокринологом оговорены. И вообще мыслей о том, что ни диета, ни нагрузка не помогут, я стараюсь не допускать, это не конструтивно, ну и к тому же, если бы не помогали, то и такого результата у меня за месяц не было бы.
[User Picture]
From:jolaf
Date:September 20th, 2018 03:51 pm (UTC)
(Link)
Да, звучит очень убедительно.
Сил тебе и решимости! :)
[User Picture]
From:shanille
Date:September 19th, 2018 03:33 pm (UTC)
(Link)
В нашем районе как раз недавно появилось EMS. А больно в процессе?
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 19th, 2018 06:35 pm (UTC)
(Link)
Нет, совсем не больно. И изначально вместе с тренером подбирается нагрузка, с которой тело справляется. Как вес грузов в спортзале. Заниматься должно быть в первую очередь удобно. Уже в процессе постепенно увеличивают силу напряжения. Но это в любом случае не боль, это совсем другие ощущения :)
[User Picture]
From:shanille
Date:September 19th, 2018 06:39 pm (UTC)
(Link)
Звучит круто. Загорелась пойти!
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 19th, 2018 06:43 pm (UTC)
(Link)
Очень стоит попробовать! Стоит как слон, мне повезло найти купон на пять занятий по цене одного :) Когда они кончатся, даже не знаю, что делать. Но если вдруг есть какие-то выгодные предложения у вас там, то точно надо брать.
[User Picture]
From:shanille
Date:September 19th, 2018 06:47 pm (UTC)
(Link)
Посмотрю, вдруг они недавно и у них еще есть акции. :)
[User Picture]
From:shanille
Date:September 19th, 2018 07:16 pm (UTC)
(Link)
Реально, как слон! Но есть акция: пробное занятие за 800 р. Звучит неплохо!
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 20th, 2018 05:40 am (UTC)
(Link)
Эх! У нас тут пробное бесплатно, потому что мало ли что. Мне даже сказали, что если мне не понравится, то и купон мой вернут. Но мне понравилось. :)
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 21st, 2018 08:31 pm (UTC)
(Link)
Я вот что нашла!
http://www.zoom-ems.ru/subscriptions/

Тут разные абонементы и бесплатная тренировка.
[User Picture]
From:shanille
Date:September 22nd, 2018 01:13 am (UTC)
(Link)
Вариант с бесплатной тренировкой явно лучше. Спасибо!
[User Picture]
From:dmsh
Date:September 19th, 2018 06:52 pm (UTC)
(Link)
Какая же ты крутая! Мое восхищение!
А я просто на силовые вернулась
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 20th, 2018 05:35 am (UTC)
(Link)
Ну, крутизна моя только в том, что я не ленюсь дойти до соседней улицы :)) Там даже форму свою иметь не надо - всё выдают. И думать не надо тоже, всё настроят и покажут. Так что силовые тренировки более интеллектуальные :)
[User Picture]
From:jolaf
Date:September 20th, 2018 02:25 pm (UTC)
(Link)
Очень важно делать порог входа комфортным для себя, да.
[User Picture]
From:mincao
Date:September 19th, 2018 10:18 pm (UTC)
(Link)
Я, год назад, в процессе курса мануалкиЮ прошел такое несколько раз. По началу, очень впечатляет - горькое лекарство, оно же, наверно, полезнее сладкого!

Сперва больно, потом привыкаешь, потом... результатов я не заметил особых.
Может, это и лучше, чем без него. Но болезненной пояснице это, имхо, нифига не помогло.
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 20th, 2018 05:30 am (UTC)
(Link)
Слушай, странно. Может быть, нагрузка была слишком большая? Я в прошлый раз пожаловалась, что накануне полдня таскала ящики вверх-вниз по ступенькам до пятого этажа, и теперь у меня всё болит, и тренер сразу сказла - хорошо, что ты сообщила, тогда начнём с расслабления, - и первые пять минут я просто сидела под этими электрическими импульсами, и меня просто массировало как раз во всех нужных местах этим током. Боль прошла, и еще 20 минут я нормально отзанималась.
[User Picture]
From:mincao
Date:September 20th, 2018 06:34 am (UTC)
(Link)
Да, похоже, что у меня было что-то другое - там куча электродов накладывается и крепится на теле - какое там сидеть, только лежа.
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 20th, 2018 06:38 am (UTC)
(Link)
Погоди, лёжа? Вот у меня как на видео - со всеми эдектродами делаешь упражнения, как на обычной тренировке, включая бег, приседания и т.п.
[User Picture]
From:ikadell
Date:September 20th, 2018 01:54 am (UTC)
(Link)
Ээээ... а тебя в процессе не спрашивают, как твоё имя и в чем состояло твоё задание?
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 20th, 2018 05:32 am (UTC)
(Link)
Вообще, если так задуматься, она спрашивала, откуда я и чем занимаюсь, а в прошлый раз даже поинтересовалась, нравится ли мне Кайзерслаутерн! И всё так с улыбкой, подкручивая рычажок усиления заряда...
[User Picture]
From:ikadell
Date:September 20th, 2018 09:07 pm (UTC)
(Link)
Инквизитор мне не верит, поворачивает винт (с)
[User Picture]
From:iedeen
Date:September 24th, 2018 12:29 pm (UTC)
(Link)
про ems напишу в личку. не стоит этим заниматься, сорян, если разочарую.

> Go to Top
LiveJournal.com