?

Log in

No account? Create an account
Считать калории - это очень весело! Это как будто у тебя есть… - 42

> Recent Entries
> Archive
> Friends
> Profile
> My Website

Links
Parci

September 2nd, 2018


Previous Entry Share Next Entry
06:44 pm
Считать калории - это очень весело! Это как будто у тебя есть кошелёк, в котором каждое утро волшебным образом появляется 1200 единиц особых денег, и ты можешь сам решить, как и на что их тратить.
При этом границ нет практически никаких - при желании можно спустить всё за один раз, но это не интересно. Гораздо интереснее, когда есть огромный выбор, и можно прицеливаться, сравнивать, со скрипом соглашаться на что-то более дорогое, но очень приятное, или с удивлением открывать для себя множество вариантов практически за бесценок. Для лентяев типа меня существует бесконечное количество телефонных приложений, которые рассказывают, какая у продуктов калорийность, плюс можно добавлять свои собственные, для чего надо один раз проявить усидчивость и внести ручками данные с упаковки, чтобы они там тоже сохранились.
А еще можно не только тратить, но и зарабатывать! Для этого спортивное приложение расскажет, сколько минут и с какой скоростью длилась утренняя пробежка, а шагомер в конце дня подытожит чистое время ходьбы.
Единственная сложность для меня пока в том, что в первой половине дня мне кажется, что у меня очень маленький запас и надо экономить, а когда понимаю, что на самом деле возможностей предостаточно, - уже вечер, и тянет съесть что-нибудь особо калорийное перед сном. Тут уже приходится включать силу воли и здравого смысла - и то, и другое не самые сильные мои стороны, но мы стараемся.
Дополнительные бонусы заключаются в том, что вообще не тянет есть вне дома. Как следствие, больше вкусной и здоровой пищи, приготовленной на собственной кухне - не потому, что я такой поборник ЗОЖ, а просто потому, что на приготовление нездоровой пищи у меня нет ни времени, ни условий. Всегда на подхвате овощи, птица и крупы. А с собой в качестве перекуса идёт питьевой йогурт или протеиновый батончик, который, как я с удивлением признаю, действительно может полноценно заменить один не основной приём пищи.
Выигрывает ли такой образ жизни в материальном смысле, я пока еще не поняла. Не есть в ресторанах хорошо, но ходить за продуктами приходится чаще, а мясо и яйца стоят сопоставимо бизнес-ланчу.
Ну, так или иначе, если верить весам, пугавшим меня на Канарах (хотя я все же не верю, потому что они упорно показывали что-то очень страшное в течение всего отпуска, несмотря на мои зарядки-тренажёры-сауны), за месяц условно-активного образа жизни, включая последние две недели подсчёта калорий, ушло 4 кг, и пока что этот факт больше греет изнутри, чем отражается в зеркале, но если у меня получится продолжать, будет, конечно, неплохо.

(85 comments | Leave a comment)

Comments:


[User Picture]
From:tari_bird
Date:September 2nd, 2018 05:49 pm (UTC)
(Link)
Отлично! А теперь так же всю жизнь ;)
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 2nd, 2018 05:58 pm (UTC)
(Link)
Моя вера в себя такая хрупкая, что я прекрасно могу сломать её сама, без посторонней помощи ;)

Но вообще, я не способна мыслить такими временными масшитабми, а 1200 ккал - это довольно низкая планка на период уменьшения веса. Для поддержания достигнутого результата достаточно ограничиваться 1500, а то и 2000, если я стану совсем дрищом. Посмотрим :)
[User Picture]
From:dmsh
Date:September 2nd, 2018 06:54 pm (UTC)
(Link)
Ну ты мотиватор!
Я лично никак не могу решиться все взвешивать...
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 2nd, 2018 07:05 pm (UTC)
(Link)
Мне это тоже виделось каким-то мучительным процессом, но оказалось, что самое сложное - это приобрести кухонные весы. Когда они уже стоят под рукой, всё довольно просто. Единственное, я не знаю, как взвешивать жидкости, поэтому готовлю без масла и ничего ничем не заправляю :)

Edited at 2018-09-02 07:08 pm (UTC)
(no subject) - (Anonymous) - Expand
[User Picture]
From:hari_tc
Date:September 2nd, 2018 09:38 pm (UTC)
(Link)
Интересно, у меня это скорее ассоциировалось с бухгалтерией — уже все съел, а теперь надо оформить отчетность.

Масло я взвешивала, кстати, в той посуде, в которой готовила — в миске с салатом, в сковородке.
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 3rd, 2018 07:13 am (UTC)
(Link)
А как же постфактум оформлять? А если там перерасход и дебет с кредитом не сойдутся?:)
Ну то есть, я знаю, что есть способ сначала вообще ни в чем себе не отказывать, просто суммировать всё, а потом уже на основе сделанных выводов решать, от каких продуктов и блюд лучше отказаться. Но мне проще сразу знать.
У меня сковородка на весы не влезет...
[User Picture]
From:olechechka
Date:September 3rd, 2018 05:53 am (UTC)
(Link)

У меня не хватает терпения взвешивать. Особенно когда вес упорно стоит на месте :-(
А вообще Вова тебе давно рекламировал этот способ (он всем его рекламирует)

[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 3rd, 2018 07:14 am (UTC)
(Link)
Эээ, ну да, его много кто рекламирует, как и много других разных способов.
[User Picture]
From:dansing_wolf
Date:September 3rd, 2018 07:01 am (UTC)
(Link)
Небольшой совет: если решишь всё бросить или "случайно" наешься на банкете / вечеринке / дне рождения или увидишь самый лучший в мире кусочек торта, с которым обязательно нужно познакомиться, не отчаивайся и на следующий день продолжай следить за питанием как и раньше. Если у тебя есть цель, даже временный отход от неё не повлияет если большую часть времени идти к ней.
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 3rd, 2018 07:23 am (UTC)
(Link)
Спасибо! Да, у меня была одна такая встреча с пирогом. К счастью, в интернете можно найти почти все данные по калорийности и сразу проверить, насколько всё плохо. Обычно осознание того, что одна пироженка стоит двух полноценных приёмов пищи, немного отрезвляет. Но ты совершенно прав - у меня со всеми ограничениями так - стоит один раз сорваться, и сразу думаешь, что всё пропала и смысла больше нет %)
А как ты считаешь, те калории, которые сжигаются во время спорта, "отменяют" равное им количество калорий, которые ты переел? То есть, реально ли "расплатиться" пробежкой за шоколадку? Или это про разное?
[User Picture]
From:iedeen
Date:September 3rd, 2018 09:02 am (UTC)
(Link)
да, считать калории первое время очень увлекательно! прям завидую даже )))))
я на автомате считаю уже всё =) как-никак 3 года веду дневник, не пропуская ни дня :))))))))
кстати, если возникнут вопросы - пиши, консультирую по питанию, физнагрузкам и зожу, у меня и дипломчик имеется :) и опыт
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 3rd, 2018 01:03 pm (UTC)
(Link)
О, спасибо! Буду спрашивать!
3 года, ыыы. У меня пара недель прошла. Я вообще в себя не очень верю. :))
[User Picture]
From:jolaf
Date:September 3rd, 2018 11:54 am (UTC)
(Link)
Ты очень крутая!!

> в первой половине дня мне кажется, что у меня очень маленький запас и надо экономить

Хм, если это регулярная проблема, о которой ты знаешь, то может быть, сделать так:

- Поделить день на три части. Скажем, "до 10", "с 10 до 14" и "с 14 до 18", ну или другие интервалы выбрать с учётом твоего режима дня и питания. Если ты умеешь есть больше 3 раз в день (что всячески желательно), то, соответственно, делить на столько частей, сколько раз в день ты ешь.

- Рассудить здраво, в какие из этих интервалов более уместно употреблять больше калорий, и где они тебе нужнее. Например (это именно пример, тут тебе виднее), может быть разумно вкачать побольше калорий утром, чтобы зарядиться энергией на весь день, а вечером, например, ограничиться салатиками, в которых калорий мало.

- Поделить твой запас калорий (в процентах) на эти интервалы времени, с учётом рассуждений из предыдущего пункта. Например, 40%, 40%, 20%.

- Вечером, учтя физическую нагрузку прошедшего дня, посчитать, сколько калорий тебе нужно съесть на следующий день, и учитывая проценты из предыдущего пункта, посчитать, сколько калорий тебе нужно съесть в каждый из временных интервалов.

- Если в какой-то временной интервал по факту получается больше или меньше - стараться скомпенсировать это в ближайший временной интервал, а не откладывать на последний.

- В предпоследний интервал убедиться, что нет недостачи. Лучше съесть чуть больше в этот момент, чем переесть вечером.

Мм?
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 3rd, 2018 01:02 pm (UTC)
(Link)
Это годный план, но слишком математический для моего гуманитарного мозга :) Мне песихологически очень трудно себя ограничивать. Поэтому я постоянно придумываю для себя обманки. То есть, я и так уже поняла, что надо поделить день на 5 раз примерно по 200 ккал, и тогда будет как раз. Но да - утром получается меньше, потому что есть еще не хочется, а к вечеру и аппетит просыпается, и количество оставшихся калорий позволяет. Вроде все гладко, подвох только в том, что надо либо еще часок гулять перед сном, либо всё-таки запрещать себе что-то, а так не хочется :)
А, ну и еще деталь, которую обычно не учитывают доброжелатели и советчики - у меня вечерние репетиции с 18 до 22 часов. Соответственно, поесть до шести и после этого сжечь калории в дыижении на сцене - это отлично, но не есть после такого расхода энергии нельзя. Последний приём пищи за 6 часов до сна - это явно не моё.
[User Picture]
From:jolaf
Date:September 3rd, 2018 11:57 am (UTC)
(Link)
Где на Канарах была? :)
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 3rd, 2018 01:02 pm (UTC)
(Link)
Лас Пальмас де Гран Канария :)
[User Picture]
From:ikadell
Date:September 11th, 2018 10:39 am (UTC)
(Link)
Ого! Четыре кило это серьёзно. Работает!:)
[User Picture]
From:oduvanchik
Date:September 11th, 2018 12:29 pm (UTC)
(Link)
На сегодня 6,2 :) Но это с утренними пробежками, спортзалом и репетициями, на которых я вдруг стала вместо певицы звездой стриппластики %) И по калориям выходит в среднем 900 вместо 1200, что не очень хорошо. Но пока я расцениваю всё происходящее не как стресс, а как любопытный эксперимент, надеюсь, что мой организм считает так же :)

> Go to Top
LiveJournal.com